Tréningová jednotka trvá zvyčajne 60 minút. Začíname spoločnou rozcvičkou, tieňovým boxom, pohybovými drilmi, prácou vo dvojiciach, prácou na aparátoch. Skladba tréningu závisí od výkonnostnej skupiny a tréningového obdobia.

• Na ženských tréningoch sa viac zameriavame na silový tréning a kondičné cvičenia s prvkami boxu.

• Na individuálnych tréningoch si vopred určíme cieľ a tréning ,,ušijeme,, na mieru.

Či si úplný začiatočník, ktorý chce prebrať techniku do detailov , alebo skúsenejší boxer ktorý sa pripravuje na zápas, možnosť individuálneho tréningu je tá najlepšia cesta